Aveia proporciona saciedade a também deixa sua pele mais bonita
A aveia é um cereal rico em fibras que pode ser encontrado
na forma de farinha, flocos e farelo, o cereal não contem glúten , porem ele é
processado junto ao trigo o tornando um alimento perigoso para o celíacos. O
que faz a aveia ser maravilhosa é suas fibras, além do mais em sua composição
existem diversos nutrientes ótimos para saúde. Isso tudo é um grande aliado no processo
de emagrecimento.
Benéficos
Saciedade: Suas fibras absorvem água no estomago virando um
gel, isso ira aumentar seu tamanho dentro do estomago, com isto nos temos uma
maior sensação de saciedade, e este gel demora mais tempo para ser digerido.
Mas para isto acontecer se deve tomar uma boa quantidade de água por dia.
Regula o intestino: O gel formado pela aveia ira proporciona
um melhor funcionamento do intestino. As fibras presente na aveia estimulam o crescimento
da flora intestinal.
Melhora a defesa do organismo: Ela não atua diretamente
neste beneficio, porém com um melhor funcionamento do intestino, isso ira
acontecer automaticamente. Por que a flora intestinal está ligada diretamente com
a defesa do nosso organismo.
Previne doenças crônicas: A aveia melhora os níveis
glicêmicos, atuando no controle da diabete e também é ótimo
para quem possui colesterol alto. E é indicado para pessoas com hipertensão.
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Melhora a pele: Por ser um alimento rico em silício e
proteínas, a aveia também atua na renovação de tecidos, como no da pele. Isso
ira deixar sum pele com uma melhor aparência e muito mais saudável.Como consumir
Ela pode ser consumida junto a frutas, sucos, shakes, vitaminas,
iogurtes. Também podemos utilizar no preparo de bolos, pães, tortas, biscoitos
ate no mingau.
Recomendações
Consumir 30g de aveia já o suficiente, passada quantidade necessária pode fazer mal
ao seu intestino como dores abdominais e flatulências. A aveia não é
recomendada para crianças com menos de seis meses. Não se esqueçam de consumir 2 litros de água por dia, para obter todos os benefícios da aveia
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