Esta semente possui benefícios para o coração, intestino e ate
previne alguns tipos de câncer. Ela é um alimento funcional . As fibras
encontradas nesta semente atua na
liberação da glicose no sangue e com isto reduz a gordura acumulada.
Benefícios
Emagrecimento: Ela
desacelera a liberação da glicose na rede sanguínea, com isso se utiliza menos
insulina (hormônio responsável pelo armazenamento de gordura) no organismo. A
presença de insulina em altas quantidades no nosso organismo aumenta a massa
gorda.
Coração: reduz os níveis do colesterol LDL
(ruim) e aumenta o HDL (bom). Isto ocorre por que a linhaça possui uma grande
teor de ômega 3.
Diabetes: Controla a
diabete por reduzir a quantidade de insulina que é liberada na rede sanguínea,
não precisando de doses altas de insulina para regular a glicose no organismo.
Intestino: Melhora o
funcionamento do intestino por causa das fibras. Ao consumir linhaça com uma
quantidade de água adequada, melhora o transito intestinal e a flora
intestinal. Também evita que bactérias ruins do intestino passem para a rede sanguínea.
Câncer: Alguns estudos
mostram a ação antitumoral da linhaça. A linhaça possui uma substância muito
semelhante ao estrógeno que se chama fitoestrógenio. Especialistas apontam a
relação destes hormônios ao câncer de mama. A linha então ira aturar com os
fitoestrógenio como uma proteção aos receptores estrógenos.
Como consumir
Farinha de linhaça: Pode ser adicionadas a sucos, saladas, frutas e
iogurtes, e por já estar triturada, o que garante uma melhor absorção de todos os
seus nutrientes.
Grão: O ideal e mastigá-la muito bem para quebrar sua casca, pois ela
pode se tornando uma barreira para os nutrientes.
Óleo de linhaça: não pode ser aquecido, ou perde suas propriedades. Quando
é prensado a frio, ele se torna uma boa opção e pode ser utilizado em
preparações prontas, como temperar saladas.
Suplementos: O consumo do de óleo de linhaça
pode ser manipulado em cápsulas. Normalmente, por conta da manipulação e de
todo processo de encapsulamento, elas acabam sendo menos efetivas do que o
alimento in natura.
Recomendação
O mais indicado pelos especialistas é consumir cerca de uma colher de
sopa de linhaça, o que equivale a 10 gramas, pois é o suficiente para ter uma
boa quantidade do ácido alfalinolênico que precisamos ao dia. Porém, dá para
consumir um pouco mais, a menos que se ultrapasse a quantidade de 20 gramas ao
dia. A partir daí, a alta quantidade de fibras pode trazer desconfortos.
Lindonas agora é só seguir as dicas e ficar com a saúde em dia!!
Fiquem com Deus & Bjs
Lindonas agora é só seguir as dicas e ficar com a saúde em dia!!
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