Iogurte Seus benefícios

Previne osteoporose e é uma delicia !


O iogurte é um grande aliado de quem esta de dieta, ele pode ser combinado em diversos pratos tanto doce como salgado. Por ser derivado do leite é rico em cálcio e proteína.

Benefícios


Melhora o intestino: Ele atua na regulação da flora intestinal

Rico em vitaminas: possuis tais vitaminas A, B1, B2, B6, B12, niacina e ácido fólico, e também é rico em mineiras como cálcio, fosforo, potássio, magnésio e zinco. Tendo papel importante na produção de energia para o organismo.

Fortalece os ossos: A ingestão de cálcio na infância e na adolescência é extremamente importante, pois além de prevenir a osteoporose previne doenças crônicas, hipertensão e câncer do reto. Porem para se ter uma fixação do cálcio nos ossos é preciso tomar um pouco de sol da manha ou da tarde ( não esquecer do filtro solar), para ter a produção de vitamina D, responsável por fixar o cálcio nos ossos.

Protege o sistema nervoso: O cálcio auxilia em uma melhor função dos neurônios, que realizam as mais diversas atividades do corpo, com isso lhe dando uma melhor proteção. 

Como consumir

  • Em saladas substituindo a maionese
  • Substituir o leite fresco pelo iogurte, é uma ótima opção para um prato light
  • Usar para o preparo de molhos


Usar as versões, natural e desnatado, por não conter um sabor doce é a melhor opção.

Recomendação


Para as pessoas que possuem intolerância a lactose, existem opções hoje no mercado de iogurte sem lactose.  

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