Oi meninas hoje vou falar de algo que vem atingindo muitas
pessoas que é a Ansiedade, uma palavra que vem definindo muitas pessoas nos
últimos anos. A ansiedade acarreta muitas coisas nas nossas vidas como
mal-estar, angustia e a terrível gula que é responsável pelo ganho de alguns
quilos de muitas pessoas. Porem existe alguns alimentos que são capazes de
amenizar este sentimento. Vamos conhecer estes alimentos.
Frutas cítricas: A vitamina C diminui o cortisol que é um
hormionio responsável por transmitir a notícia de estresse para o nosso corpo. As
frutas criticas promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a
sensação de bem-estar.
Leite, ovos e derivados: Eles possuem substancias capazes de
diminuir os sintomas de ansiedade. Estes alimentos aumentam a produção de
serotonina, o hormônio da felicidade.
Carboidratos: Os carboidratos por aumentar o nível de açúcar
no sangue também proporciona o bem-estar, combatendo a ansiedade.
Banana: Esta fruta possui uma substância chamada triptofano
que é capaz de diminuir a depressão e aliviar a ansiedade.
Carnes e peixes: Assim como a banana esses alimentos possuem
triptofano que auxilia na produção de serotonina, que leva ao aumento do
bem-estar.
Chocolate: O
chocolate possui flavonoides que é a substancia que ajuda na produção de
serotonina responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor.
Sabemos que a ansiedade em alguns casos precisa de
acompanhamento médico, porém para aliviar essa sensação é só incluir estes
alimentos na sua dieta e você notara uma melhora na sua qualidade de vida.
A ansiedade esta ligada a vontade de comer com isso
aumentando o nosso peso, então ao inserirmos estes alimentos em nossa
alimentação estaremos evitando comer impulsivamente. Ao se fazer isso você estará atuando diretamente no seu peso, podendo ate chegar no seu peso ideal (
ou que você acha ser ideal).
Chocolate, o recomendável é comer 30g do amargo, por que não
adianta você estar ansiosa e comer uma barra de chocolate de uma única vez.
Agora é comer o recomendado e não deixar as atividades do dia-a-dia
atrapalhar a sua saúde e nem o seu peso!
Fiquem com Deus & Bjs
Dica legal, o chocolate sempre me ajuda nessa hora.Bjinhos
ResponderExcluirO chocolate faz maravilhas mesmo neh!
ExcluirVolte sempre Bjs
Òtimas dicas.
ResponderExcluirSofro de TAG e estou tentando me alimentar melhor!
http://garotadiferentenomundo.blogspot.com.br
Marie, que bom que vove esta buscando se alimentar melhor, imagino o quanto difícil deva ser para você conviver com esse transtorno mas creio que a sua força de vontade supere isto.
ExcluirBjs