Pode substituir o seu jantar
A tapioca é típica das regiões
Norte e Nordeste do Brasil, ela é preparada com a fécula de mandioca. A tapioca
vem sendo uma ótima opção para perda peso. Ela é mais saudável que o pão, pois
não contem glúten e ideal para garantir
a saciedade.
Benefícios
Intolerância a glúten: A tapioca não possui glúten e nem a gliadina,
uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do
organismo e aumenta a gordura abdominal. Por isso, pode ser consumida também por
diabéticos.
Maior saciedade: A tapioca oferece carboidratos complexos e sem
colesterol, o que proporciona saciedade por um maior intervalo de tempo. O
carboidrato é fonte de energia, o que lhe proporcionará um rendimento melhor
nas atividades diárias.
Metabolismo ativo: A tapioca proporciona benefícios para manter seu metabolismo ativo,
o que leva a uma melhor queima de
calorias e redução de medidas.
Substitui o jantar: Especialistas, recomendam que as refeições do
período noturno devem ter valores calóricos menores, e a tapioca ira te ajudar.
As refeições podem ser substituídas por combinações da massa da tapioca com
proteínas e saladas. Tendo uma refeição balanceada e gostosa!
Como Preparar
- Coloque a frigideira antiaderente no fogo;
- Não deixe esquentar muito;
- Espalhe 2 colheres de sopa da farinha de tapioca na frigideira;
- Forme um circulo e evite buracos na massa;
- Aguarde que a massa seja aquecida e não vire;
- Assim que estiver com textura grudada, ponha o recheio escolhido;
- Dobre a massa ao meio e forme a meia lua
Recheios
Salgados
- Frango desfiado
- Atum em conserva light
- Maionese
- Ovos mexidos
- Requeijão light
- Saladas (conforme o seu gosto)
Doce
- Morango em pedaços;
- Chocolate amargo derretido com creme de leite light;
- Geleia light (existem vários saberes)
- Banana com canela
Você pode usar a sua criatividade, mão não exagere nas quantidades, se não você ira ter uma refeição muito calórica.
Recomendação
Apesar da tapioca não possuir muitas calorias ( 70 cal duas colheres de
sopa) , o indicado é apenas uma vez ao dia. Ela é uma aliada aos momentos de ansiedade
de uma dieta restritiva, pois de uma forma pratica e saudável pode saciar sua
vontade comer doce, optando por recheios saudáveis.
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